נגמרו החגים. עכשיו איך חוזרים לעבודה?

תקופת החגים הסתיימה וכעת ימי החופשה הרבים בהם ביליתם במקומות שונים ונהנתם מזמן חופשי רב נמצאים מאחוריכם.
עכשיו הגיע הזמן בו עליכם לחזור לעבודה ולעיסוקים שלכם. יש לכם פגישות לקיים ומשימות שונות לבצע. כעבור מספר ימים בהם החלטתם שאתם לא בודקים את תיבת הדואר הנכנס שלכם מאחר ואתם בחופשה, אתם מקבלים סחרחורת כאשר אתם מגלים שיש לכם כמות גדולה של מיילים שלא נקראו אשר מחכים רק לתשובה שלכם. חרדה מחזרה לעבודה לאחר תקופת החגים והחופש יכולה להיות אמיתית מאוד.

אין ספק כי חופשות הן מהנות וחשובות, אך תחושת האימה הנובעת מחזרה לעבודה לאחר חופשה ארוכה יכולה להיות מלחיצה. אתם עלולים לחוות קשיים בלקיחת חלק בפגישות, השבה למיילים וחזרה לעבודה באופן כללי. כאשר תשבו ליד שולחן העבודה שלכם יכול להיות שתרגישו עייפים וחסרי כל יכולת להתרכז.

מדוע אנו מרגישים עייפים לאחר חופשה?

בדרך כלל נהוג לחשוב כי לאחר חופשות עם אנשים שאנחנו אוהבים וניתוק מהעבודה אנחנו אמורים להרגיש ערניים ומלאי אנרגיה. אך עבור חלק מאיתנו, אנחנו עשויים להרגיש עייפים עוד יותר אחרי שאנו שבים מן החופשה. אם גם אתם מרגישים ככה לאחר חופשה, הנה מספר סיבות שעשויות להסביר את התחושות שלכם:

תסמונת פוסט חופשה – במידה ואתם מוצאים את עצמכם מרגישים כל הזמן חרדים ומדוכאים אחרי שאתם חוזרים הביתה, יכול להיות שאתם חווים “תסמונת פוסט חופשה”.
המציאות מכה בנו ללא רחמים כאשר אנו צריכים לעבור ממצב חופשה למצב של עבודה, במיוחד כאשר ישנם פרויקטים חדשים ומשימות לביצוע שהשארנו מאחור. לכן זה טבעי שנרגיש לחוצים לאחר חופשה ארוכה ומהנה.

ברוב המקרים, תסמונת פוסט חופשה נמשכת רק מספר ימים. אך למרות זאת, ישנם אנשים אשר עשויים לחוות זאת במשך זמן רב יותר מאנשים אחרים מאחר ולכל אחד מאיתנו יש דרך משלו לעבד את השינוי ולהתרגל מחדש לשגרת העבודה.

מחסור בשעות שינה לאחר חופשה – כאשר אנו מבקרים במדינות חדשות אנחנו נרגשים ומלאי אנרגיה. כאשר אנשים יוצאים לחופשה במדינה חדשה הם בדרך כלל מתכננים לוח זמנים עמוס ומלא על מנת להפיק את מלוא התועלת מהחופשה שלהם. בחלק מן המקרים הם בוחרים להישאר ערים עד שעות מאוחרות על מנת להספיק לבלות במקומות נוספים. במידה ואתם נשארים ערים עד שעות מאוחרות במשך מספר לילות ברציפות, אתם עלולים להרגיש עייפים יותר מבדרך כלל.

רבים מאיתנו נוהגים לבחור בטיסה הראשונה אל היעד ובטיסה האחרונה חזרה מהיעד על מנת לנצל כמה שיותר רגעים בחופשה. במקרים רבים, כאשר אנו מחליטים לחזור הביתה בטיסה האחרונה זה מותיר לנו רק מספר שעות בודדות לישון טרם אנו צריכים לקום לעבודה ביום למחרת. זוהי אחת הסיבות לכך שעבור רבים היום הראשון בחזרה לעבודה לאחר תקופת החגים הוא מתיש וקשה במיוחד.

כיצד להתכונן מנטלית לחזרה לעבודה אחרי תקופת החגים?

אנו ממליצים לכם להכין את עצמכם מנטלית בכל פעם שאתם יוצאים לחופשה. המחשבה על חזרה לעבודה לאחר חופשה ארוכה עשויה להעלות את רמת הלחץ שלכם ולגרום לכם לתחושה לא נעימה.
כעת נציג בפניכם מספר טיפים שיעזרו לכם לחזור לעבודה לאחר תקופת החגים או לאחר חופשה ארוכה:

התעלמו מהדחף להתמודד עם הכל

מגיעה לכם טפיחה על השכם אם החופשה שלכם הותירה אתכם מלאי מרץ לקראת החזרה לעבודה. התחדשות היא ללא כל ספק חלק חיוני מחופשה, אך אל תצפו לכסות שבועיים של עבודה באופן מיידי. במקום זאת אנו ממליצים לכם להתמקד בתעדוף המשימות שלכם והצבת יעדים ריאליים. אין סיבה שתחזרו הביתה בערב הראשון לאחר החופשה בתחושה שאתם כבר זקוקים לעוד חופשה נוספת.
אם אתם מעוניינים לחזור לעבודה על הצד הטוב ביותר, הגדירו את היעדים שלכם עוד לפני שאתם יוצאים לחופשה. בחלק גדול מן המקרים אנשים חווים תחושת הלם אחרי שהם חוזרים מחופשה מאחר והם לא יודעים מאיפה עליהם להתחיל.

אנו ממליצים לכם ליצור רשימת מטלות בנוגע ליום הראשון שלכם בעבודה לאחר החופשה, ציינו את הזמן המיועד לפתיחת מיילים, למענה להודעות ולכל משימה חשובה אחרת. עבדו בצורה מסודרת ורגועה ואל תכנסו ללחץ. במידה ותתחילו לעבוד על מספר משימות במקביל וללא כל סדר ויעדים, אתם עשויים לגלות כי אתם עובדים על משימה שכבר בוצעה.

צאו להפסקות קצרות במהלך היום

אתם תמיד צריכים לתת עדיפות לבריאות הנפשית שלכם וללמוד כיצד לנהל בצורה יעילה את הלחץ שאתם חווים. כאשר אתם לחוצים במהלך עבודה, ישנם סיכויים גבוהים יותר שתעשו טעויות ואיכות העבודה שלכם תהיה נמוכה יותר, אנו בטוחים שזה לא מה שאתם רוצים.

הפסקות קבועות הן חשובות מאוד לצורך שמירה על גוף בריא ונפש בריאה. אם אתם זקוקים לתזכורת על מנת לצאת להפסקה, אתם יכולים להגדיר זמני הפסקה ביומן העבודה שלכם או שמא ליצור התראה בטלפון הנייד שלכם. בזמן ההפסקה התעסקו בדברים שאינם קשורים לעבודה כדי לנקות את המחשבות שלכם. באופן הזה אתם תרגישו רגועים יותר, מה שיכניס אתכם למצב רוח טוב יותר להמשך היום.

אלא אם יש לכם משימה דחופה לבצע, סיימו את העבודה בזמן כדי שהמוח שלכם יוכל להירגע ולהכין אתכם לשנת לילה טובה. הדבר האחרון שאתם צריכים לעשות הוא לעבוד 10 שעות ביום הראשון שלכם אחרי שחזרתם לעבודה. במקום לבצע שעות עבודה נוספות כדי לנקות את רשימת המטלות שלכם, השאירו את המשימות הלא קריטיות לימים אחרים, או אם זה אפשרי במסגרת התפקיד שלכם, האצילו אותן לחברי הצוות שלכם.

עברו על המיילים שלכם בצורה אסטרטגית

במידה ולא תכינו תוכנית לצורך מעבר על המיילים שלכם, בסופו של דבר אתם תלכו לאיבוד בתיבת הדואר הנכנס שלכם במשך זמן רב ויכול להיות שבכלל לא תגיעו לכל המיילים שבאמת חשובים. אסטרטגיה להתמודדות עם מיילים לא רק תעזור לכם לעבור על תיבת הדואר הנכנס שלכם עם פחות לחץ, היא גם תעזור לכם לעבוד בצורה יעילה יותר ולהישאר ממוקדים יותר.

הדרך הטובה ביותר להתחיל היא לדפדף בתיבת הדואר הנכנס שלכם תוך כדי שאתם מתבוננים בשורות הנושא בלבד. השתמשו בפונקציית הכוכב על מנת לסווג הודעות שצריך להגיב עליהן והודעות שאתם צריכים לקרוא. לאחר שעברתם על ההודעות שלכם, סננו אותן לפי קטגוריה ועבדו על קטגוריה אחת בכל פעם. על ידי התמקדות בסוג אחד של מסר, תוכלו לעבור על מיילים בצורה מהירה יותר ויהיה לכם קל יותר לשמור על המיקוד שלכם.
עליכם לזכור כי כל השאר כנראה מרגישים בדיוק כמוכם, אז זה בסדר לקחת קצת יותר זמן כדי לחזור לעניינים שוב.

קבעו שיחת עדכון עם המנהל בבוקר בו אתם שבים לעבוד

כמובן שסביר להניח כי המנהל שלך עסוק מאוד, אך מרבית המנהלים ישמחו להיענות במקרה הזה. כאשר תקבעו שיחת עדכון עם המנהל בבוקר בו אתם חוזרים לעבודה אתם תהנו ממספר יתרונות: ראשית, אתם תוכלו להתמודד עם היום הראשון שלכם בעבודה לאחר החגים כשאתם חמושים בכל המידע שאתה צריך כדי להתנהל בצורה נכונה במהלך היום. שנית, מכיוון שזה משהו שכמעט אף עובד לא יעשה, זה יראה למנהל שלכם שבאמת אכפת לכם לבצע את התפקיד שלכם על הצד הטוב ביותר. על מנת להבטיח שלמנהל שלכם יהיה את הזמן הפנוי שאתם צריכים, קבעו פגישה לפני שאתם יוצאים לחופשה, כך שהיא כבר תופיע בלוח השנה שלו.